برنامه بدنسازی فیتنس رایگان و در یک هفته احتمالا یکی از نیاز های اساسی ورزشکاران...
این دو فاکتور در پیوسته ورزش کردن شما بسیار تأثیرگذار است. وقتی هم پیوستگی در انجام تمرینات داشته باشید، مرحله به مرحله پیشرفت می‌کنید.
عضله سازی یک فرایند پیچیده و چندگانه است که نیاز به توجه به جزئیات و رعایت اصول مختلف دارد. در زیر به برخی از نکات مهم در عضله سازی اشاره شده است:
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
وجه تمایز ما در تجربه چندین ساله در مورد مطالعه و تحقیق به همراه فعالیت کاملا تخصصی و تمرکز کامل در این حیطه کاری است. انتخاب صحیح مکمل در بادی من براساس هدف ورزشی شما، همراه با تضمین اصالت، سلامت، سرعت و دقت در ارسال و خدماتی بیشمار به مانند مشاوره روش مصرف تخصصی پس از خرید و هدایای ویژه، تجربه یک خرید متمایز و ارزشمند را برای شما به همراه خواهد داشت.
در نهایت، برای دستیابی به بهترین نتایج در بدنسازی، باید رژیم غذایی متعادل و سالمی را دنبال کنید که شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و مایعات باشد.
توجه داشته باشید که این تمرینات روی افزایش قد هم موثر است! البته باید در سن رشد باشید.
اگر قصد خرید هورمون رشد یا همان سوماتروپین را دارید روی لینک روبرو بزنید!
طبق مطالعه ای در آرا فیت انجام شده است، از دست دادن عضله می‌تواند منجر به “سرازیر شدن مشکلات سلامتی” شامل پوکی استخوان، افزایش چربی، دیابت، بیماری قلبی و مرگ و میر شود.
استراحت حین انجام حرکات در هر ست بین ۳۰ تا ۴۰ ثانیه میباشد زمان استراحت بین انجام حرکات بین ۷۰ تا ۹۰ ثانیه میباشد.
در تمرینات تک عضله‌ای (مثل جلو پا ماشین برای تقویت عضلات ران یا نشر از جانب دمبل برای تقویت عضلات سرشانه) می‌توانید وزنه‌هایی انتخاب کنید که به حد آستانه قدرت شما نزدیکتر هستند.
خطر آسیب بسیار زیاد است و این فشار می تواند آسیب جبران حرکات بدنسازی ناپذیری به عضلات، تاندون ها و رباط های بدن وارد کند.
بدنسازی: هدف اصلی بدنسازی افزایش اندازه و قدرت عضلات بدن است. افرادی که به بدنسازی علاقه دارند، به توسعه عضلات و بهبود شکل ظاهری بدن می‌پردازند.
هر فرد ممکن است با توجه به سبک زندگی و فعالیت روزانه خود هدف متفاوتی را از انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. برخی صرفا به دنبال تناسب اندام و برخی به دنبال کاهش یا افزایش سایز و وزن بدن هستند.